三调养之平阴阳

扶正气、平阴阳、调脏腑是人体获得健康所必不可少的，前面已说过扶正气对健康的重要性，现在，我们来谈谈平阴阳。

阴阳、阴虚和阳虚 　　

阴阳，是组成人体及自然界整体相对立的两个方面，其最初的含义很朴素，是指日光的向背而言，朝向日光的为阳，背向日光的为阴，后来慢慢发展，将其含义延伸开了。人体内阴阳之间的消长平衡是维持正常生命活动的基本条件，而阴阳失调是导致疾病的根本。人体内阴阳平衡，是获得健康的关键因素。

调理阴阳，使之保持或者恢复到相对平衡状态，是防治疾病的基本原则。而养生就是善于调理阴阳，使之与四时阴阳变化相适应，与自然界保持协调统一，达到延年益寿的目的。世界万物，错综复杂，但万变不离其宗，均离不开阴阳两方面，从阴阳来归类，便能执简奴繁。

中医藏象学说讲到肾阴、肾阳是各脏阴阳之本，肾的阴阳失调时，会导致其它各脏的阴阳失调。人体出现问题，首先考虑调整日常生活习惯，以此纠正人体内出现的偏颇现象。

从日常生活起居平阴阳 　　

饮食：阳虚者应尽量减少进食寒凉食物，增加补气健脾温热之品；阴虚者则尽量减少辛温燥热之品，增加滋阴润燥之品。 　　
起居：阳虚者避免贪睡；阴虚者睡好子午觉。 　　
运动：阳虚者以户外运动、无氧运动为主，锻炼心肺功能，循序渐进；阴虚者以有氧运动为主，避免大汗淋漓、恣情纵欲的运动。 　　
情志：阳虚者多培养对事务的乐趣和参与感，可以鼓乐激荡士气；阴虚者多习练琴棋书画，喝茶放松。 　　

除了在日常生活中进行调理外，还可以配合滋阴或温阳的保健食品，能起到事半功倍的效果！通过从日常生活和配合保健食品同时调节人体各方面的生理机能，使机体各脏器功能达到阴阳平衡，恢复正常，并提高人体的健康水平，这也是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。

那么，有什么产品是用来调理阴阳的呢？要平衡阴阳，我们就要解决阴虚阳虚的问题。阳虚的组合，可以服用基础组合配男士（阳），而阴虚的人就可以服用基础组合配女士（阴）


这里我想教大家分辨阴虚和阳虚的表现：


　　阳虚体质的表现：

　　◇面色发白、无光泽；
　　◇舌淡胖、有齿痕；
　　◇手脚冰凉、喜热怕冷；
　　◇沉静/内向、寡言懒动；

　　◇喜食热饮、不耐寒凉；
　　◇大便稀烂、小便清长；
　　◇唇色淡、不红润；
　　◇脱发、精神差、嗜睡。

　　导致阳虚的因素：

　　 ◇先天不足，后天营养不全；
　　◇重大疾病；
　　◇女性多次生产、流产，产后保暖不足；
　　◇工作过于辛苦，长期损耗；熬夜；
　　◇经常进食冷饮，大量吃清热类药物；
　　◇空调温度太低，冬天穿着单薄、不穿袜子；
　　◇性生活过于频繁；
　　◇情绪过于激烈。

　　阳虚体质带来的危害：

　　◇加速衰老：脱发、掉牙、眼花；
　　◇影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软；
　　◇生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁；
　　◇寒凝气滞：心脏病的前兆；
　　◇不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病；
　　◇精神方面：抑郁、孤独、多忧善悲；
　　◇其它：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福。

如何有效调理阳虚体质？

　　可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。

　　◆ 饮食：忌食生冷、寒性食物，多吃温热食物。冰镇饮料、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃，可适当多吃些荔枝、榴莲、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等温热食物；

　　◆ 起居：注意保暖，做到春捂秋冻。特别是夏天，长期在空调环境中要特别做好肩、背、腹、关节的保暖；

　　◆ 运动：多做动感强的运动。阳虚的人寡言懒动，这时多些户外活动、群体运动，多见阳光就能暖起来；

　　◆ 情志：避免消沉抑郁。有意识地多晒太阳，身处明亮的环境中，让温热的力量扫除阴霾的情绪；节奏轻快的音乐，积极参与集体活动，也能帮助走出阴郁的状态。

         阴虚体质的表现：

　　◇面色潮红、舌瘦而红，苔少而薄；
　　◇皮肤干燥、易瘙痒；
　　◇五心烦热、盗汗；
　　◇眼睛干涩、视物昏花；
　　◇口咽干燥、爱喝水、喜冷饮；
　　◇形体消瘦、不易入睡、多梦；
　　◇急躁易怒、不易控制情绪；
　　◇便秘、小便少而色黄。

　　导致阴虚的因素：

　　◇先天不足；
　　◇久病不愈，如热性病、慢性消耗性疾病等；
　　◇过度失水，如用发汗药或泻药次数过多者；
　　◇烟、酒、辛、辣过度，营养不良，如过度节食；
　　◇思虑过度，愤怒气郁、日久不解；

　　◇劳倦过度；
　　◇外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活。

　　阴虚体质带来的危害：

　　◇影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作；
　　◇影响生活：人际关系不佳；
　　◇影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前；
　　◇关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢；
　　◇情绪问题：躁狂。

如何有效调理阴虚体质？

　　可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。

　　◆ 饮食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食品。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴；酸性食物可以促使津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加：例如石榴、葡萄、梨、苹果、琵琶、罗汉果、西瓜、马蹄、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、银耳等很多水果和蔬菜；

　　◆ 起居：注意保护津液，避免出汗过多。首先要避免大量出汗损耗津液；其次，要积极养阴，如睡子午觉、避免熬夜等；保持室内环境湿润等；。

　　◆ 运动：适合舒缓的运动。阴虚的人容易躁动，适合静一点的运动，比如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分；

　　◆ 情志：尽量保持心情平静。多听舒缓的音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急的情绪，越着急越伤阴。